- piani di allenamento e consulenza sportiva a “distanza” tramite telefono/e-mail/whatsapp/videochiamate
- corsi con frequenza settimanale o bisettimanale che coprono l’intero anno solare
- training camp stanziali (di uno o piu’ giorni)
- training camp itineranti (di uno o piu’ giorni)
TOR ACADEMY si rivolge a:
- bambini di età compresa tra i 6 e i 12 anni
- adolescenti tra i 13 e 18 anni
- adulti, siano essi neofiti che di livello avanzato
rudimenti della preparazione atletica di base per passare poi ad affrontare temi più specifici quali:
- Il potenziamento muscolare volto ad allenare i diversi tipi di forza esistenti (esplosiva, eccentrica, resistente....)
- l’esecuzione di esercizi specifici di “tecnica” volti a rendere meno dispendioso e più efficace il gesto della corsa
- la conoscenza dei diversi mezzi di allenamento attuabili (ad esempio: fartlek, interval training, circuit training, ecc.) anche con particolare riferimento al tipo di terreno che si può incontrare durante la pratica sportiva (ad esempio: come affrontare salite e discese in un trail)
- la pianificazione di allenamenti e gare in vista del raggiungimento dell’obiettivo principale
- la gestione dello sforzo in un’attività di breve, media o lunga durata
- l’approccio mentale alla fatica e all’endurance
- l’aspetto nutrizionale
- la prevenzione dei più comuni infortuni da sovraccarico
- la conoscenza e l’uso dei materiali (scarpe, telo termico di sopravvivenza, giacche antipioggia, zaini...) che risulta fondamentale soprattutto con condizioni meteo avverse.
ATTIVITA’ SPECIFICA PER BAMBINI DAI 6 AI 12 anni
Con questa tipologia di piccoli sportivi ci si concentra invece prevalentemente su:
- attività di avviamento allo sport con particolare attenzione agli esercizi di coordinazione, di equilibrio e di destrezza
- attività ludico ricreative quali staffette o circuiti che prevedano la messa in campo di diverse abilità come saltare, correre, strisciare, lanciare che servono per “formare” nella sua globalità il piccolo atleta che si specializzerà con il tempo nella disciplina a lui più congeniale
- attività finalizzate alla conoscenza del territorio e rispetto dell’ambiente in cui viviamo (ad esempio: uscita trail finalizzata alla raccolta di rifiuti sui sentieri, alla conoscenza della segnaletica, ecc.)
Al centro di ogni attività c’è sempre la specificità del partecipante sul quale si “lavora” in modo personalizzato.
I DUE COACH
I due coach, entrambi con qualifica SNAQ di istruttori di trail riconosciuta CONI e con pluriennale esperienza alle spalle in ambito sportivo, sono Lisa Borzani e Paolo Pajaro.
OBIETTIVI PER IL 2021
L’A.S.D. TRAILored, rimanendo fedele ed ancorata ai propri obiettivi di base di promozione dello sport, si prefigge per il prossimo anno di farsi conoscere sempre più sia in territorio valdostano, dove opera prevalentemente, sia nel resto dell’Italia provando anche ad attirare gli sportivi stranieri che frequentano le montagne valdostane d’estate e che partecipano alle principali gare organizzate nella regione quali Tor des Geants, Tot Dret, Passage au Malatra e Gran Trail Courmayeur.
Vengono riconfermate quindi tutte le iniziative svolte già nel 2020 con l’aggiunta di alcune iniziative nel periodo primaverile che quest’anno sono mancate a causa del Covid.
In particolare, nel periodo marzo-giugno, verranno organizzati una serie di allenamenti collettivi diurni e notturni volti proprio a simulare le condizioni e le situazioni che i partecipanti troveranno poi nelle gare di ultratrail estive, con un occhio di riguardo particolare a chi vorrà affidarsi a TRAILored per la preparazione alle principali gare organizzate nella regione.
Anche i camp estivi saranno riconfermati con l’aggiunta del camp da Courmayeur a Cogne sui primi 100km del Tor des Geants con la formula del trail itinerante di 3 giorni prevedendo una notte in bianco sui sentieri ed una notte presso Hostellerie du Paradis a Valsavarenche.
C’è anche l’idea di implementare le attività per i più piccoli (bimbi dai 6 ai 12 anni) anche sottoforma di “campi scuola” della durata anche settimanale soprattutto nel periodo immediatamente successivo alla fine della scuola o immediatamente precedente al suo inizio.